目次
今までの自分も脂肪も脱ぎ捨てる『やさしいファスティング２days』が大好評でした♪
今日もお疲れ様です。
バレエピラティス×整体
骨格美ボディメイクコーチ
中山知子です。
異常気象もあり、
酷暑が続いておりますが、
体調崩されていませんか？
大丈夫でしょうか？
私の最近は、
新しい仕事にも携わり始めて、
色々な準備に追われています(^^;
その中で実は、メルマガやLINEでのみ
ご案内していたこちらのイベント
今までの自分も脂肪も脱ぎ捨てる
『やさしいファスティング２days』
ご参加者の皆さんと
１週間アフターフォロー期間も
大盛況のうちに無事に終了しました。
６月中旬より事前学習として、
『何を食べたらいいか分からない？
あなたの痩せ方がわかる
デトックスセミナー』
を、理学療法士でもあるダイエットコーチ
山崎美由紀さんを講師に招き、
私の美脚ダイエットコーチ師匠
青木さんのスタジオamoにて行いました。
え？！ほとんど酸化した油ばかり食べている？！
美由紀さんのお話は
とても分かりやすくて、
目から鱗な情報もたくさん
お話してくださいました。
その中でも「良い情報を聞いた！」
と思ったのが油のお話でした。
いわゆるお惣菜や外食系・コンビニ食、
お菓子などに使用されている油は、
ほとんど酸化されていて
カラダにあまりよくないことは
私も知っていました。
その中でも、オリーブオイルは
カラダに良いと言われていたので、
我が家にはオリーブオイルしか
置いていませんでした（笑）
調理にもなんでもオリーブオイルを
使っていたのですが・・・
そのオリーブオイルも、
実は熱に弱くて、
火を使う調理には不向きなんだとか！
オリーブオイルを使う時は、
最後の仕上げとして
・出来上がった料理に回しかける
・サラダのドレッシングとして使う
・パンにつけて食べる
などなど、
そのままの状態で食すのがベスト！
とのことでした。
酸化している油ばかり摂っているとなんでカラダに悪いのか？
というと、
私たち人間は細胞の集まりで
出来ているわけですが、
その細胞を覆っている膜は脂なんですね。
油は油脂ですから、
その細胞膜にも使われると考えられます。
つまり、
酸化している油ばかり食べていると、
細胞が酸化した油で覆われている
という理屈になります。
言い過ぎなのかもしれませんが(^^;
それがもし真実であった場合、
細胞は汚い老廃物で守られているのか？！
自分のカラダの形成は
中古品で出来上がっているのか？！
汚いカラダへと内部から侵食されていくのか？！
「ガーン！」
かなり衝撃的な想像が広がってしまい、
ちょっとしたショッキングな情報でした(^^;
あくまで私の妄想ですけどね(^^;
ですが、美由紀さん曰く、
「細胞膜が固くなるので、
必要な栄養が届かなくなる」
と言われているそうです。
細胞膜が固いことで
中まで必要な栄養が入っていかなければ、
細胞は元気に育たないでしょうね、きっと。
やっぱり、
弱々しい細胞で形成されたカラダは
免疫力もなさそうだし、
想像するだけでも、かなり不健康そうです。
じゃぁ、細胞までしっかり栄養を届けて
柔らかい健康的な膜で覆うためには、
どんな油を使ったら良いの？？？
酸化しない油ってあるの？？？
と、気になりますよね(^^)
大丈夫ですよー。
ちゃんとあるんです。
それは、
『ココナッツオイル』
なんですって！
ココナッツというと甘ったるくて、
料理に使えなそうと思いきや、
無味無臭で、
調理しやすい商品があるんですって♪
美由紀さんから聞いて、
早速その油を購入しちゃいました （笑）
ちなみに、無味無臭の
『ココナッツオイル』に興味ある方は
メールかLINEでメッセージくだされば
こっそりオススメ商品をお伝えしますよー。
とまぁ、こんな具合で、
事前学習セミナーから
最新情報盛り沢山でした(^^)
このセミナーを受けて、
「やさしいファスティング」
日帰り合宿２daysに挑戦された
ご参加者さまもいらしたので、
かなり有意義なセミナーだったことが
分かると思います♪
ファスティングが身体に良い理由を知る
この日帰り合宿を行う１週間前から、
LINEグループにて
皆さんの食事習慣の見直しやら
栄養の話やら質問疑問などなど、
美由紀さんを中心に交流を深めていました。
事前フォローも
しっかりしていることもあって
日帰り合宿当日は和気あいあいと
楽しく開催できましたよ♪
この日の座学でも、
かなり有益な情報をGet！できました。
またまたショッキングな情報もあって、
私も自分のカラダが心配に…(^^;
ここで詳しく話すと
かなり長くなってしまうので、
主催者の青木さんや美由紀さん、
ご参加者の松田さんのレポートへ託したい
と思います(^^;
青木さんのレポート → こちら
美由紀さんのレポート → こちら
松田さんのレポート → こちら
カラダへ目を向け研ぎ澄まされる感覚
１日目の座学の後に、
私の担当「肩甲骨ヨガ」を行いましたよー。
私の「肩甲骨ヨガ」は
一般的なヨガポーズを取るのとは違い、
骨から動かしていくことに集中して
動いて頂きます。
皆さん、前日の夜から
固形物を食べていない状態なので、
お昼前でお腹も空いてくる頃…。
ちょっと怠さを感じたりして、
空腹の辛さもあるのかな？
そんな時に、
深い呼吸とともにカラダを動かして
少しでも気を紛らせたら良いなー
と思いながら、
元気に明るく
皆さんの「骨」を感じるレッスンを
やらせて頂きました♪
なぜか私一人だけ汗だくに（笑）
でも皆さんの顔色も明るくなって、
肩甲骨周りも柔らかくなっていました♪
血行も良くなったみたいですし、
良い気分転換になったご様子♪
ファスティング効果も
ますます良い方向へと出る
んじゃないかなーと思います(^^)
私も皆さんとのレッスンを
とても楽しませて頂きました！
今回、担当させて頂けて良かったです。
ありがとうございます♪
断食期のお昼は「酵素ペースト＆にんじんジュース」のみ
私もこの日の朝は
野菜ジュースのみで参加していました。
特にファスティングをしている
訳ではなかったのですが、
いつも朝はあまり食べないことも多いため、
この日もなんとなく食べず(^^;
なので、お昼ゴハンは私も楽しみで。
もちろん皆さんと一緒に
「酵素ペースト＆にんじんジュース」のみ。
皆さんで『食べる瞑想』をしながら
ゆっくり味わい、喉ごしも感じながら
チビチビ食べました。
にんじんジュースもチビチビ飲んでいて、
時間をかけてゆっくり飲もうと思って、
棚に移動させて置いておいたら…
なんと、他の仕事をしている最中に、
残した物と思われて
全部捨てられてしまうというハプニング！
「ガビーン！」
まだ半分くらい残っていたのに…
と嘆いていたら、
美由紀さんが「酵素ペースト」を
もう一つくださいました♪
そんなこんなで１日目終了。
痩せる食べ方を知る
最終日の２日目も座学からスタート。
美由紀さんから
「痩せる食べ方」について
分かりやすい説明を受ける皆さん。
この日は、さすがに
調子悪そうな人もいました。
でもその分、
カラダが老廃物を出そうと、
大掃除をしてくれている
真っ最中なんだとか。
そのため、熱っぽく感じたり、
昨日よりもカラダが怠かったり、
調子が悪いと感じる方も…。
でもそれは好転反応なので、
カラダの中がどんどんキレイになっていく
兆しのようです。
プロの方が指導しながらの
ファスティング合宿なので、
カラダの不調を感じていても
安心して取り組めるのが良いですよね。
きっと自分流でやっていると、
カラダの中が、どんな反応があって
どんな風に変化しているのか？
などが分からずに、
具合が悪くなったことで
途中で止めていたかもしれない。
プロの元でファスティングをすることで
今、カラダの中で起こっている変化を
理論上でも理解し、
自分の体感としても納得し、
どんどん良い効果を得られるんだなー
と、改めて実感しました。
あ、ちなみに、
この座学「痩せる食べ方」セミナーに
もし興味ありましたら、
動画で視聴できる方法がありますよー♪
こちらのLINEへお友達追加するだけ。
↓
お友達追加された皆さんへ
「痩せる食べ方」有料級セミナーが
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もしよかったらお友達追加してみて☆
マインドフルネス・ピラティス
２日目の座学後のカラダの動かしは、
清水沙耶佳さんによるピラティスです。
沙耶佳さんの優しい声でのキューイングに
皆さん癒されながら、じっくりゆっくり
カラダを整えていました。
とても気持ち良さそうで、
私も少しだけ一緒に参加してみました。
ファスティング中のピラティス
ということで、
カラダの内側との対話を
大事にしていく特別内容に
アレンジしてくださったとか。
ゆったり流れる時間の中で
何もかも忘れて、
ただただ、自分のカラダと会話する。
その中で得られた「気づき」は
これから新しい自分へと生まれ変わるための
大切な鍵となるんじゃないかなー
と思います。
回復食は「玄米お粥」
やっとお待ちかねの固形物！
私も試食させて頂きましたよー。
とても甘くて美味しかったです(^^)
あ、もちろん、
甘み成分が入っているわけでなく、
玄米由来の甘みです。
ファスティング中は特に、
繊細な味も
感じることができるんだと思います。
この日も『食べる瞑想』をして
じっくり味わいました♪
今度は途中で片付けられることなく、
完食です（笑）
一人では厳しくても、みんな一緒なら楽しくできる！
この日帰り合宿２日間、
皆さんに同行しながら
私自身も少しだけファスティングを
体験してみて思ったこと。
実は、当初の私は、
ファスティングに全く興味なかったんです。
毎朝ほとんど食べないので、
プチ断食しているようなものだし、
自分には特に必要ないもの
という位置づけだったんですね(^^;
でも今回、
美由紀さんの座学を聞いて、
他の皆さんがどんどんカラダの中から
変化されていく様子を見て、
あれ？
思っていたファスティングと違う？！
こんな形で挑戦できたら楽しいかも？！
ちょっと私もやってみようかな？
なんて、考えるようになっていました(^^)
特に、今回のファスティングは、
終了後も１週間のアフターフォローがあり
日常生活に徐々にカラダを慣らすように
食事指導も続いていました。
皆さんの意欲もすごくて、
もっとキレイなカラダにしていきたい！
という熱意も伝わってくる賑やかさでした。
一人では厳しくても、
みんな一緒なら楽しくできる！
そんな「やさしいファスティング」でした。
ちなみに、ご参加の皆さんの
脂肪は３日で平均３kg減！！
筋肉量が減ったのではなく、
脂肪が減ったんですよー。
これってとても理想的♪
やっぱりプロの指導下だと違いますね(^^)
お手軽に試せる方法なので、
ぜひ子育てママさんにもオススメします♪
私のおうちサロンでも、
美由紀さんを招いてセミナーだけでも
開催しようかなーって
色々と模索中です。
また詳細が決まったら、
ご案内しますね。
とても良い企画だったので、
二子玉川でも開催できたら嬉しいな♪
＜追伸＞
ただいま夏のキャンペーン中♪
もしタイミング合いましたら
ぜひご利用くださいね(^^)
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それではまた～☆
引き続き「究極健康美」を目指して、
色々と活動していきます♪
私が良いなぁ〜と思ったものを
シェアしていきますね(^^)
たくさんの笑顔と感謝と愛を込めて…♡
tomokoより
【この記事を書いた人】
