二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley

産後バレエストレッチ

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley 中山知子,ナカヤマトモコ

出産後のカラダと心を整える

生後1ヶ月健診を終えると

いよいよ外へ

お出かけが出来るように

なりますよね♪

 

赤ちゃんとの新しい世界が

どんどん広がって

楽しみも増えてくる頃では

ないでしょうか?

 

可愛い赤ちゃんの健やかな成長のために

良いと言われていることは何でも全部!

してあげたくなりますよね(^^)

 

ですが・・・

 

そんな楽しさの反面

ママご自身のカラダの調子は

いかがですか?

 

ゆっくりカラダを休める時間が

なかなか取れない(涙)

まだまだ本調子じゃない…

自分の時間が取れずにイライラする…

 

というママさんたちも

少なくないのではないでしょうか?

 

✅ 赤ちゃんがまとめて寝てくれないため、寝不足続きでストレスがたまる

✅ 出産の疲れもドッと出てきて、体がダルイ

✅ 赤ちゃんの抱っこ続きで、肩こり・腰痛・腱鞘炎などで育児が辛い

 

などなど

想像以上に大きなダメージを

産後の体は受けているんですよね…

 

更に

十月十日、大事に大切にお腹の中で

育ててきた赤ちゃんと

幸せ一杯な喜びのご対面を果たして

可愛くて可愛くて仕方がないはず

なのに・・・

 

赤ちゃんのお世話は

24時間休みなく続くことに

精神的にイライラとストレスを

感じてしまう…

なんてこと、ありませんか?

 

そんな自分を責めてしまう…

なんてこともありませんか?

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley ストレス

 

私自身がそうでした。

イライラしている自分を責めたりしていました。

 

私って母親失格?!

このままだと産後うつになっちゃう?!

なんて、心配もしていました(;^_^A

 

そんな時に救われたのが・・・

子連れで参加できた

バレエのレッスンだったのです!

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley 中山知子,ナカヤマトモコ


優雅なバレエ音楽に合わせて

体を動かすことで

育児の疲れがかなり癒されました。

 

まるで、

汗とともに心のストレスも一緒に

デトックスされたようでしたよ♪

 

心身ともにリフレッシュできたので

その後の赤ちゃんのお世話も苦なく

楽しみながらできるようになりました。

 

もちろん最初は

カラダの重さと体力のなさに

ガックリしたけれど(苦笑)



全身を気持ち良く伸ばせて動かせる!

という喜びの方が

ず〜っと大きかったです(^^)

 

 

また、一緒のレッスンに参加されていた

先輩ママさんたちに

子育ての悩みなども相談できたり

娘を温かく見守ってくださったことなど

 

私の気持ち的に

とっても救われたんですよね(^^)

 

そのお陰で

私は産後うつにも育児ノイローゼにも

ならずに済んだんだって

本気で思っています。

 

だからこそ

 

育児のイライラやストレスからも解放され

赤ちゃんのお世話を

より一層楽しくするためにも

 

ママの産後ケアは

とても大切なんだってこと

強く感じました。

 

 

そして

リフレッシュのためだけでなく

本格的に自分自身のカラダとも

向き合いたい!

 

という願いを叶えてくれたのも

バレエでした。

 

バレエって

全身への意識が自ずとできるので

本気で臨めば

少しのレッスンでも

効果抜群なんですよね。

 

もちろん「ながら」ケアや

イメージトレーニングを

自分なりに習慣付けていたことも

大きいです。

 

それに加えて更に

バレエのレッスンに

真剣に取り組み始めたら

気付いたらもう

 

産後体型を気にすることが

なくなっていました(^^)

 

その結果

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley 中山知子,ナカヤマトモコ

ぽっちゃり産後体型もスッキリ元通りに!

 

気づいたら産む前よりも

引き締まっちゃっていました♪

 

精神的な息抜きにもなり

産後体型まで美しく引き締まる!

というオマケ付きなレッスン。

 

ぜひ、他の産後ママさんたちとも

共有したい!

 

と思ったので

こんなレッスンを作ってみたのです♪

構想、約2年です(笑)

↓↓↓

産後バレエストレッチ&親子のふれ合い遊び

 

大人数のレッスンが苦手…

という方に嬉しい

パーソナルレッスンとなっています。

 

ちゃんと出来ているのかどうか

分からない内に終わってしまった…

という消化不良のない

一人一人とちゃんと向き合ったレッスンが

出来るように心掛けております。

 

産後ママが

バレエストレッチをしていくことで

✔️ 緩んだ骨盤を元に戻し、ぷよぷよぽっこりお腹もスッキリ!

✔️ 正しい姿勢は腰痛や肩コリを改善!

✔️ バスト&ヒップも自然とアップ!

✔️ 脚のラインも美しくスッキリ!

✔️ デコルテラインも整い、たるんだ二の腕もスッキリ!

 

などなど

産後体型を

産む前よりも美しく引き締めていきます。

 

産前履いていたデニムを

きれいに履きこなせるようになる日も

近くなりますよー♪

 

背中美人にもなって

オシャレ服も楽しめるように

なることでしょう(^^)

 

そんなあなたは

エレガント美姿勢ママ

間違いなしですね♪

 

 

また、赤ちゃんの良い発達を促す

ふれ合い遊びストレッチも行ないます。

 

赤ちゃんとの遊びのレパートリーが増え

育児もより楽しめるようになります。

 

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レッスンの流れ

1. お尻から足裏までセルフマッサージ

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赤ちゃんを抱っこしながらでも、足裏をしっかり使って安定した歩きが出来れば、思わぬ転倒も予防できます。

更に、軸足がしっかり使えるようになるので、スッキリ脚長美人も目指せます。

むくみや冷え予防も期待できますよ。

 

2. 手遊び歌や音楽に合わせながら行う、ふれ合いストレッチ

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座位などでの簡単ストレッチを、赤ちゃんとのふれ合い遊びを通して行ないます。

縮こまりがちなカラダ全体を、気持ち良く伸ばしていきます。

肩甲骨や骨盤周りへの意識もしつつ、出産によってボロボロに弱まってしまった体幹の安定を取り戻すイメージで、肩こりや腰痛予防も行います。

 

ママが心身ともに安定していると赤ちゃんにも伝わります。

赤ちゃんもゴキゲンになり、情緒豊かに成長してくれることでしょう。

ふれ合い遊びも、喜んでくれますよ(^^)

 

3. バーレッスン(注意:いわゆる一般的なバレエのフルレッスンは致しません。)

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マタニティバレエのレッスンと同じような基本から、産後は更に骨盤をキュッと締めていくことを多めに行なっていきます。

その時のご参加ママさんの様子も見ながら、内容のレベルを変えていきます。

体幹の安定から、全身への意識を高めていくことに変わりはありません。

なによりもバレエ音楽に合わせてカラダを動かせるので、リフレッシュ効果抜群です。

また赤ちゃんの子守りとしても優しい音楽なので、良いお昼寝タイムとなることでしょう♪

 

ちなみに、バーレッスンの時より、赤ちゃんをおんぶ出来る方はおんぶします。

赤ちゃんがゴキゲンに1人で寝ている場合は、保育スタッフが見守っていてくれるので、ご安心ください。

 

4. センターにて簡単ワルツ踊り

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その時のご参加ママさんに合わせて踊っていきます。

楽しみながら踊ることで、心身ともにリフレッシュできるので、気持ち良い爽快感を味わえることでしょう。

ほど良い汗もかき、代謝もアップするので、脂肪燃焼効果も期待できます。

心身ともにデトックスを目指していきます。

 

5. クールダウンで心身ともにリラックス

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静的ストレッチを行ないながら、深い呼吸をしていきます。

赤ちゃんと一緒にバレエを踊れた気分も味わい、おんぶしていることでの密着感が、赤ちゃんとの絆を更に深めていきます。

母子ともに情緒豊かになり、心身が穏やかに安定してきます。

より一層、赤ちゃんが愛おしくなり、お世話も楽しめるようになることでしょう。

 

産後バレエ体験ママさんの声

自分のためだけに時間を使えることが嬉しかった
sangoballet11

久しぶりに体を伸ばせて気持ち良かった。

また、保育スタッフの方が子供を見て下さるため不安なくレッスンを楽しめた。

自分のための時間が普段なかなか取れないため、自分のためだけに時間を使えることが嬉しかった。

マンツーでレッスン頂き、ありがとうございました。

家でもイメトレして生活してみようと思います。

(A.Nさま)

 

気になる骨盤の開きも早く戻りました!
・楽しいです!
・暑い~
・汗かきました~
・面白いです。
姿勢が良くなったのが分かります。
・目線が高くなって背が伸びたかも!?
・優雅なバレリーナ気分になれました。
・スッキリしました~
気になる骨盤の開きも早く戻りました!
・脚が細くなりました!
体重も自然と減りました!
特にひどい肩コリや腰痛も軽くなり家事も楽になりました!

 

などなど

出張での産後レッスンに

ご参加くださったママさんより

嬉しいコメントを頂きました。

 

本当にありがとうございます!

 

更に更に

嬉しいご感想を動画でも語ってくださいました(^^)

生の声をぜひ

お聞きくださると嬉しいです♪

↓↓↓

教室選び中の産後ママさんへ

「赤ちゃんと一緒に楽しめるものはないかな?」
「産後体型もケアできないかな?」

などなど

ただいま教室探し中の産後ママさんへ

 

もし赤ちゃんと一緒にできる

ふれ合い遊びにプラスして

気になる産後体型も

一緒にケアできるなら

やってみたいと思いませんか?

この「産後バレエストレッチ&赤ちゃんふれあい遊びのレッスン」。

 

お子さまの良好な発達も促しながら

産後体型もシェイプアップできる♪

という一石二鳥なレッスン内容で

お試し頂けます。

 

バレエの音楽に合わせて

体を動かしていくと

本当に楽しくリフレッシュできます。

 

その気持ちは赤ちゃんへも伝わるので

お互いの癒し効果もあり

親子の絆がますます

深まっていくことでしょう。

 

✔️ レッスン中に赤ちゃんが心地良くなって寝てしまう

✔️ ママも程よい汗をかける

✔️ レッスン後のママ自身も、短い時間でも質の良い睡眠ができる

✔️ 心身ともにリラックスする

✔️ とにかく楽しめる

 

などなど

こんな効果も期待できちゃうんですよ(^^) 

 

産後ママのバレエストレッチ&親子のふれ合い遊びの詳細

おうちサロンご来店でのパーソナル、または出張レッスン

【対 象】

産後ママ限定 パーソナルレッスン

 

【場 所】

隠れ家おうちサロン「 H u g & S m i l e y 」
アクセス

 

または、出張レッスン指定場所

(個人ご自宅、助産院、産婦人科、貸しスタジオ、公民館、地域センターなど場所のご用意をお願い致します。その際にかかる費用はご負担くださいませ。)

 

【日 時】

レッスン時間は約70〜90分で、応相談

おうちサロンご来店の場合

パーソナル枠にて応相談
スケジュール

 

【料 金】

パーソナルレッスン or 出張
 パーソナル体験初回6,000円+税
 通常ビジター1回7,500円+税
 継続チケット3回21,000円+税

 

*個人ご自宅出張の場合もパーソナルと同金額

*出張の場合は別途往復交通費(二子玉川駅〜現地)

*出張に保育スタッフご利用の場合は別途3,000円+税

*マタニティからの残ったチケットご利用可

*チケットの有効期限は5ヶ月

*脚のむくみケア美脚整体が、別途特別価格60分5,500円+税、30分3,000円+税でご利用できます。

 

ご紹介特典&継続特典チケット

お友達にも教えてあげたい!など、ご紹介された方もご紹介してくださった方も一緒に、ほっこり嬉しいシェアのできるお得なサービスになります。

 

☆続けるほどお得が増すチケット☆  

この継続チケットは、ご来店の場合でも、出張の場合でもご利用がOKです。

(但し保育代が含まれていない出張チケットには、別途1回3,000円+税が加算されます。)

 

☆ご紹介サンキュー割引チケット☆

ご紹介してくださったあなたへ

500円割引きチケットをご紹介毎に何度でもプレゼント♪

パーソナル利用のみ有効

(但し、1度にご利用できる枚数は1枚まで、有効期限3ヶ月)

 

ご紹介されたご家族&ご友人へ

ご利用料金から500円割引きチケットを初回&2回目ご利用時にプレゼント♪

パーソナル利用のみ有効

 

☆お得が増すポイントカード☆

たくさんご愛顧くださるあなたへ

ちょっとしたお礼の気持ちを込めたプレゼントを贈ります♪

ご自分へのご褒美としてご利用くださると嬉しい、お得が増すポイントカードになります。

ご利用1回につき1ポイント、雨の日ご来店で2ポイント、お友だち&ご家族ご紹介で5ポイントがつきます。

 

合計20ポイント溜まると…

* 500円の図書カード or クオカード

を1枚プレゼント♪

 

ぜひご利用くださいね。

 

(割引きの併用はできませんので、予めご了承くださいませ。)

 

表示価格に別途消費税がかかります。

事前支払い制です。

(クレジット決済 or 銀行振込 or 2回目以降は現金も可)

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley

あなたも、エレガント美ボディに♪

まだあなたは産後の体を鏡で見る度に

そのボディラインの変化に

ため息をついたりしていませんか?

 

産後だから仕方ないと

諦めることはありませんよ。

 

産後だからこそ

体を動かして心身ともに

リフレッシュすべきなのです。

 

そして

育児を楽しいものへと

変えていきませんか?

 

始めるのに遅いということは

全くございません。

 

カラダは幾つになっても

あなたのやる気次第で

ちゃんと応えてくれます。

 

思い立った時が

あなたにとって最善の時期なのです♪

 

赤ちゃんとふれ合いながら

エレガントな美しいカラダを

手に入れたい!

 

そんな素敵な方とのご縁を

楽しみにお待ちしています(^^)

 

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