１. パーソナルメニュー
「個人に特化したレッスンでマイペースがいい」
✅ カラダが硬くて人前でやる事に抵抗がある
✅ 周りを気にせずに自分のペースで楽しみたい
✅ 体力に自信がなくてグループレッスンに付いて行けるか不安で苦手
✅ 自分だけのオリジナルプログラムでレッスンしたい
✅ ファミリーチケットで、家族とも一緒に気軽に楽しみたい
✅ ファミリーチケットで、ちょっとした親孝行をしたい
✅ いつまでも若々しく綺麗でいたい
✅ マタニティ専用クラスの予定となかなか合わない
✅ 効果を早く感じたい
✅ 今度こそ本気で痩せたい
✅ ストレス解消してパフォーマンス力を上げたい
✅ 不調を改善して薬に頼らない健康なカラダになりたい
✅ 心とカラダのバランスを整えたい
✅ 運動不足を解消したい
✅ リフレッシュして快適な生活を送りたい
✅ 家族に心配をかけたくないから、まだまだ元気でいたい
などなど、どれか１つでも当てはまるあなたは、次の５つからお好きなコースをお試しくださいね♪
a. ほっそり美脚整体
（整体＋姿勢アドバイス＋カウンセリング６０〜１２０分 /パーソナル枠で応相談）
ほっそり美脚も桃尻も手に入れる！脳から体感する“ふわふわとろとろ”整体
カラダに現れるストレスや重み・硬さ・冷えの改善を目指す、中山によるオールハンドトリートメント
優しく温かみある手当てでストレスを緩和し、心もカラダも軽やかに、むくみ・たるみ・凝りなどを解消していきます。
b. リフトアップする小顔整体
（整体＋姿勢アドバイス＋カウンセリング６０〜１２０分 /パーソナル枠で応相談）
痛くないと好評の「小顔整体」の施術は「顔」だけをするのではありません。
まずは、日頃から気付かぬうちに使い過ぎて凝り固まっている頭、重たい頭を一生懸命支えている首、寒さや緊張などで固まりやすい肩甲骨や肩周り、縮こまりやすいデコルテなどから先にほぐし、緩めていきます。
そして、お顔に現れるストレスやたるみ・硬さ・むくみの改善を目指す、中山によるオールハンドトリートメント
c. 美姿勢に若返るバレエピラティス
（レッスン８０分＋姿勢診断＆カウンセリング２０分/パーソナル枠で応相談）
自分1人では伸ばしきれない体の深いところを解すことから始めていきます。
特に骨格を整えていく意識を深めていくので、結果として深層筋も同時に鍛えられ、自然と美しい姿勢へと整ってくれます。
体の巡りが良くなる「スローストレッチ」とバレエ音楽に合わせながら楽しく体を動かす「シェイプUPバレエ」の２つのコース
d. マタニティ＆産後バレエ
（レッスン７０〜８０分/パーソナル枠で応相談）
幸せに満ち溢れた出産を迎えられるカラダ作り、スムーズな産後の体型戻しを、バレエの要素を取り入れたストレッチやバレエの音楽に合わせてゆったり動きながら整えます。
（一般的なバレエのフルレッスンは致しません）
e. 究極健康美Rebornスペシャル
（バレエピラティス＋整体＋姿勢診断＋カウンセリング×週２回３ヶ月集中２４回）
中山が学び得てきた全てをお伝えするパーソナル特別レッスンです。
究極健康美には、５つの方法から心とカラダを整えることが一番の近道。そうして、体内の循環力をスムーズに高めていきます。
その結果として理想的な美ボディが手に入るように、あなた専用にあなたの体質に合わせてプログラムする３ヶ月集中スペシャルコースになります。
＊各コースとも、１回６０〜１２０分
＊体験初回のみ一律6,000円＋税、姿勢診断＋カウンセリング付き
＊子連れ参加の場合、保育スタッフによる保育料別途１回1,000円＋税
＊２回目以降はチケット、各コース詳細でご案内
＊お友だち・ご家族ご紹介割引きあり
＊世田谷区子育て券の利用も可能
＊その他ご要望は応相談
２. 少人数制グループメニュー
「和気あいあい楽しみつつ仲間と一緒に成長したい」
そんなあなたには、次のグループレッスンがオススメですが…
まず初回体験はマンツーマンレッスンにて承っております。
グループレッスンなどの様々なプログラムを行う上で、必要なカラダの基本的な使い方や、あなたに合ったレッスン内容をご相談に乗りながらご案内させて頂きます。
そのため、初回はカウンセリングの時間も長めに取らせて頂いております。
じっくりしっかりお話を聞きながら、あなたの長年のお悩みを解消するためのサポートを丁寧に行いたいからです。
初回後はもちろん、お好きなクラスをご選択頂けます。
まずは初回はマンツーマンレッスンにて、お気軽にお試しなさってください。
また、グループレッスンは１クラス３組様までの少人数制です。
子連れ参加OKクラスにて、がんばる子育てママさんたちをサポートしていきたいと考えております。
f. 産後太り解消したいなら子連れOK！バレエピラティスグループレッスン
（レッスン９０分/グループ枠でスケジュール表にて要確認）
自分1人では伸ばしきれない体の深いところを解すことから始めていきます。
特に骨格を整えていく意識を深めていくので、結果として深層筋も同時に鍛えられ、自然と美しい姿勢へと整ってくれます。
体の巡りが良くなる「スローストレッチ」とバレエ音楽に合わせながら楽しく体を動かす「シェイプUPバレエ」の２つのクラス
１クラス３組様までの少人数制のグループレッスンです。
＊グループレッスンへ参加するには、マンツーマン体験レッスン後となります(6,000円＋税)
＊お友達と一緒に体験されたい場合、セミプライベート体験でのご案内も可能ですので、お気軽にご相談ください。
＊子連れ参加の場合、保育スタッフによる保育料別途１回1,000円＋税
＊２回目以降は月謝やチケット、コース詳細でご案内
＊お友だち・ご家族ご紹介割引きあり
＊世田谷区子育て券の利用も可能
＊その他ご要望は応相談
３. 子連れOK！ママサポートご案内
二子玉川のバレエピラティス＆小顔・美脚整体Hug&Smileyでは、保育ルーム・保育スタッフ完備なので、安心してレッスンや施術を受けられます。
「ママだって女性として綺麗でいたい！たまには自分一人の時間を持ちたい！」と、あなたも思ったことはありませんか？
私の実体験や、保育スタッフ付きレッスン＆施術にこだわっている理由とは…
ご質問やご不明点なども、どうぞお気軽にお問合せくださいね。
あなたとのご縁を楽しみにお待ちしています♪
tomokoより
