二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley

バレエピラティスdeスタイルUPコース

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley 中山知子,ナカヤマトモコ

あなたの背中は大丈夫? 年齢を感じるのは意外と後ろ姿です

自分の後ろ姿って、普段から気にしていますか?

 

天使の羽とも言われる“肩甲骨”がどうなっているかなんて、きっと意識していないですよね(^^;

 

でもね、残念なお知らせが…

 
自分では気付かないところで他人から一番良く見られているのが、実は後ろ姿だと思うんですね。
 

 

しかも背中にお肉がついていると10〜20歳は老けて見られるんですって!

 

せっかく素敵な洋服着てオシャレしても、お化粧やアクセサリーで着飾っても、もしその後ろ姿が疲れた雰囲気やオバサンぽかったら…かなり残念すぎます(涙)

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley 悪い姿勢

こんなお悩み、ありませんか?

 

✅ 背中のお肉が下着からはみ出る

✅ 背中がたるんでる気がする

✅ 姿勢が悪くて猫背

✅ 慢性的なひどい肩こり・腰痛・頭痛持ち

✅ ストレートネック、首が前に出ていると言われる

✅ デスクワークやパソコン作業が多い仕事で疲れやすい

✅ 両手がスムーズに上がらなくて、高いところの物を取るのがシンドイ

 

などなど、背中がもうガチガチで、このような状態では何をするにもシンドそうです。

 

このまま放置していてはその内きっと、オバサン体型に…

 

さらに放置して悪化したその先の老後は、腰が90度に曲がって杖や介助がないと歩けないお婆ちゃんに…

 

もしいま、想像するだけでも、そんなのイヤ!って思われたあなたは、大丈夫です(^^)

 

現状に気付いた時点で変わることが出来るからです。

 

 

オバサン体型になる前に、腰の曲がったお婆ちゃんにならない為にも、今からぜひ背中への意識を高めて欲しいのです。

 

年齢を感じるのは意外と、正面からよりも後ろ姿だったりするんですよ。

 

これからは手を抜かずに、背中のお手入れもして欲しいと強く思います。

 

 

でも、どうやってお手入れしたら良いの?

気になるところですよね。

 

そこでオススメなのが、パーソナルレッスンのバレエピラティスdeスタイルUP♪

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス1
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス2
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天使の羽が見える美しい背中へ若返り♪

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🔴 ひどい肩こり・腰痛・頭痛が楽になり、薬に頼らなくて済むようになる

🔴 カラダが軽やかにスッキリする

🔴 目線が1つ上に、背が高くなった印象になる

🔴 睡眠の質が良くなり、疲れにくくなる

🔴 肩甲骨が出てくる

🔴 柔軟性が増す

🔴 姿勢が美しく、見た目が変わる

 

などなど、とても嬉しい効果が期待できます♪

 

しかも1レッスンで、見違えるような美しい姿勢へ、ご体験くださった皆さんが生まれ変わってくださっています。

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley ビフォーアフター23
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley ビフォーアフター24
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley 中山知子,ビフォーアフター20

 

とても再現性の高い素晴らしいエクササイズなんだと、自信持ってオススメしています(^^)

 

1回でもこれだけの変化があるので、継続して通われることでより定着していきます。

 

そして、自分の力で美姿勢へとコントロールしていけるようになります。

 

骨へのイメージを高めながら行うエクササイズなので、コツさえ分かれば場所も時間も選ばないイメトレだけでもメンテナンスしていけるようになります。

 

なので、どんどん素敵に若返っていけることでしょう(^^)

 

あなたも天使の羽が見える背中へと若返ってみませんか?

 

美しい姿勢で“後ろ姿美人”も叶える2つのコース

✅ 慢性的なシンドイ肩こり・腰痛・頭痛を何とかしたい

✅ 歪んでいる気がするカラダを直したい

✅ 骨盤をキレイに戻したい

✅ スマホやパソコン作業による、猫背や姿勢の悪さを直したい

✅ 硬いカラダを効果的に柔らかくしたい

 

などなど、そんなあなたにオススメなのが、こちら

↓↓↓

1. スタイルリセットコース

じっくりスローストレッチで、姿勢改善から柔軟性アップ、姿勢を維持するためのインナーマッスルを鍛え、肩こり腰痛・尿漏れ改善まで、ゆっくりじっくりペースで整えていきます。

 

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二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス12

✅ 若い頃の体型よりも素敵な美ボディへ変わりたい

✅ 運動不足を解消したい

✅ 気持ち良い汗をかいてリフレッシュしたい

✅ なかなか落ちない脂肪を燃やしたい

✅ バレエに興味あって、気軽なレッスンをしてみたい

 

などなど、そんなあなたにオススメなのが、こちら
↓↓↓

2. シェイプUPバレエコース

スタイルリセットコースの内容を踏まえ、更に代謝アップと脂肪燃焼を目指して、音楽に合わせながらバレエ風にたくさん動いて、よりエレガントな「美姿勢」へと整えていきます。

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス19
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二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス7

しかも、パーソナルレッスンなので、この2つのコースを織り交ぜて、あなたの状態に合わせたプログラムで行うことが可能です。

 

初心者でもカラダが硬くても大丈夫!

2つのコースともに前半は同じように、凝り固まったカラダをほぐすことから始めます。

 

後半に如意棒のようなヨガ棒を担ぎながら、より深いカラダの内側へアプローチしていけるように、入念に準備ストレッチをしていきます。

 

なので、全く初めての場合でもカラダが硬くても、ヨガもピラティスもバレエも全く知らなくても、大丈夫です!

 

カラダのどこの部分を意識すれば良いのか?イメージしやすいようにガイコツのルビーちゃんも使いながら丁寧に説明していきます。

ご安心ください(^^)

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley 初心者OK

レッスンの流れ

1. テニスボールやブロック、ピラティスボールなどを利用したセルフケア

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス22
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス23

自分の手でご自宅でも出来るようにセルフケアの方法を教えたり、テニスボールを利用した簡単セルフマッサージなども行いながら、ご自身のカラダの状態をチェックしていきます。

簡単ストレッチも入れながら、ヨガ棒を楽に担げるように、準備体操を入念に行いますよ。

 

ミニスティックやブロックを背中に入れたり、アンクルウェイトを利用したストレッチなどで、呼吸とともに肩甲骨まわりを更にほぐしていきます。

そして、ピラティスボールを脚の間に挟むことで、骨盤も一緒に整えていく感覚も身につけていきます。

 

2. ヨガ棒ショートサイズによるストレッチ

肩甲骨の動きを感じながら、背中全体を緩めていきます。

カラダの脇を気持ちよく伸ばしたり、脱力してカラダを緩めてから背骨を一つ一つ確認しながら起き上がったり、ゆったりストレッチを行いながら腰痛予防をしていきます。

ここからようやく、ヨガ棒を担いでいきますよー。

肩周りの可動域を広げていく動きをしたり、肩甲骨をよく動かせるような動きで、肩こり予防も行っていきます。

 

常に、お腹と背中のサンドウィッチをするイメージの呼吸も意識していき、インナーマッスルに働きかける動きで、筋力・体力・代謝アップも促していきます。

上半身が安定して整ってきたことを感じてから、立ち姿勢でも行っていきます。

 

3. 立った姿勢で行うストレッチ

立った姿勢で、両脚で床をしっかり押しながら伸び上がる感覚も身につけます。

股関節から前屈したり、捻ったり、ヨガ棒とどんどん一体化していくように身を委ねていきます。

余計な力を入れないで、正しいポジションで出来るように確認していきます。

 

4. クールダウンで心身ともにリラックス

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス21
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス20

最後は寝転んでクールダウン。

簡単ストレッチも入れながら、たくさん動かしたカラダを癒していきます。

整ったカラダを感じて、カラダの変化への気づきも確認していきます。

深呼吸で体中隅々へ新鮮な空気を取れ入れて、心身ともに落ち着かせていきましょう。

 

ここまでが、スタイルリセットコースの基本的な流れになります。

 

バレエ風に動くシェイプUPコースは、スタイルリセットコースの前半部分と同じような準備体操を取り入れて、カラダを入念に整えていきます。

後半に、ヨガ棒を担いでバレエのレッスン風に脚をたくさん動かしていきますよ♪

 

●シェイプUPバレエコース

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス14
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス7

音楽にノリながら、カラダ全体を動かしていきます。

バレエの要素をたっぷり取り入れた動きで、全身シェイプUPしていきますよー。

有酸素運動と簡単な筋トレを交互に繰り返し、脂肪燃焼効果を高めていきます。

骨盤をどんどん締めて、バランス取りながら脚をたくさん動かしていくので、かなりの運動量です。

もう気持ち良いくらい汗だくになりますよー♪


もちろん、バレエ初めての方でも出来る初歩的な動きなので、ご安心くださいね。


バレエ風な雰囲気を楽しみながら動いていけますよ。

 

二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス19
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス17
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス3
二子玉川のピラティス&小顔・美脚整体 | Hug&Smiley バレエピラティス4

バレエピラティスdeスタイルUPを体験された「お客様の声」

久しぶりに運動でダラダラ流れるほどの汗をかき、夜は爆睡できました。

やっぱり身体を動かさないとダメですね〜。

眠りの質まで変わるのだから、そりゃ身体にいいに決まってますよね。

(K.Sさん)

 

肩こり、腰痛がひどかったのですが、原因・解消方法や正しい姿勢が分かり良かったです。

体のしくみもよく分かるし、いつもいかに体を動かしていなかったか、実感しました。

体の芯から伸ばせた気がして気持ち良かったです。

(M.Hさん)

 

肩甲骨まわりがスッキリしました。

ヨガ棒を使うことで、日頃動かさない身体の部位をしっかり動かすことができたように思います。

(K.Mさん)

 

すでに、二の腕も足もプルプルと筋肉痛です。

スカートのウエストが緩くなって下がってくるのは、レッスンの成果でしょうか??


そうなら、とても嬉しい体の反応なのですが…(^o^)v

(E.Sさん)

 

身体もほぐせて、心もなんだかスッキリできました!

テニスボールの効果に驚き、さっそく買いました!笑

(S.Nさん)

 

初めての事だらけで不安でしたが、優しく丁寧に教えて頂けたので良かったです。

体がすごくスッキリ楽になりました。

(M.Sさん)

 

などなど、嬉しいコメントを頂いて、本当にありがとうございます!

 

和気あいあいとカラダの変化を楽しみながら、皆さんの良いリフレッシュとなっていれば、本当に嬉しいです♪

 

この他にも、たくさんの嬉しいご感想を頂いております。

↓↓↓

美しい姿勢で引き締まった美ボディを、あなたもぜひ一緒に目指していきませんか?

パーソナルレッスンの詳細

【対 象】

女性オンリー、男性は特別なご紹介のみ

おうちサロンご来店にて100分のマンツーマンレッスン

(レッスン80分+20分姿勢診断&カウンセリング付き)

 

ご家族&ご友人同士2人までのセミプライベートレッスンも承ります。

小さなお子さまの同伴ももちろんOK♪

 

【場 所】

隠れ家おうちサロン「 H u g & S m i l e y 」
アクセス

 

【日 時】

レッスン時間は80分+姿勢診断&カウンセリング約20分

スタイルリセット or シェイプUPコースを基本に、あなたに合わせた内容にプログラム。

パーソナル枠にてご確認ください。
スケジュール

 

【料 金】

バレエピラティスdeスタイルUP・パーソナル

体験初回(パーソナルのみ)6,000円+税
通常パーソナル1回9,000円+税
継続パーソナルチケット3回25,500円+税
継続パーソナルチケット5回40,000円+税
セミプライペート体験初回2人de9,000円+税
セミプライベート1回2人de15,000円+税
保育料1回1,000円+税

 

*全てのクラスには、ヨガマット・ヨガ棒・ピラティスボールなど道具の利用料が含まれています。

*保育スタッフがいるので、小さなお子さま連れもOKです。

*別途保育料1回1,000円+税を頂戴致します。(お子様をマンツーマンでお相手しますので、ご安心くださいませ。)

*チケットの有効期限は5ヶ月まで

*脚のむくみケア美脚整体が、別途特別価格90分8,000円+税、小顔整体60分5,500円+税でご利用できます。

 

ご紹介特典&継続お得チケット

お友達にも教えてあげたい!ご家族で一緒に気軽に楽しみたい!ちょっとしたご両親へのプレゼントに!

など、ご紹介された方もご紹介してくださった方も一緒に、ほっこり嬉しいシェアのできるお得なチケットになります。

 

☆続けるほどお得が増すファミリーチケット☆  

この継続チケットは、ご家族間でシェアしてのご利用がOKです。

 

☆ご紹介サンキュー割引チケット☆

ご紹介してくださったあなたへ

500円割引きチケットをご紹介毎に何度でもプレゼント♪

パーソナル利用のみ有効

(但し、1度にご利用できる枚数は1枚まで、有効期限3ヶ月)

 

ご紹介されたご家族&ご友人へ

ご利用料金から500円割引きチケットを初回&2回目ご利用時にプレゼント♪

パーソナル利用のみ有効

 

☆お得が増すポイントカード☆

たくさんご愛顧くださるあなたへ

ちょっとしたお礼の気持ちを込めたプレゼントを贈ります♪

ご自分へのご褒美としてご利用くださると嬉しい、お得が増すポイントカードになります。

 

ご利用1回につき1ポイント、雨の日ご来店で2ポイント、お友だち&ご家族ご紹介で5ポイントがつきます。

合計20ポイント溜まると…

 

a. 次回ご利用料金から500円割引き

b. 500円の図書カード or クオカード

c. おすすめハーブティー1セット

 

上記の3つの中よりお好きなものを1つプレゼント♪

ぜひご利用くださいね。

 

(割引きの併用はできませんので、予めご了承くださいませ。)

 

表示価格に別途消費税がかかります。

事前支払い制です。

(クレジット決済 or 銀行振込 or 2回目以降は現金も可)

 

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あなたも、エレガント美姿勢に♪

後ろ姿もデコルテラインも美しい人、素敵だなって思いませんか?

 

あなたも、後ろ姿もデコルテラインも素敵に見せるドレスを着こなしている、そんな自分を想像してみてください♪

 

 

どうですか?どんな気持ちになりましたか?

なんだかワクワクしてきませんか?

 

 

あなただって、そんな素敵な美ボディに、もちろんなれるんですよ♪

 

諦めなければ、カラダはちゃんと応えてくれます。

 

 

だから大丈夫。

 

あなたは、もう1人ではありません。

 

真心込めてサポートさせて頂きます。

 

 

ゆったり深呼吸をしながら、凝り固まったカラダも心もほぐしていき、少しずつ柔軟性も取り戻していきたい、と考えています。

 

カラダが整ってきた後に、その美姿勢を維持していく筋力作りも行い、汗ばむ程度の動きがスッキリ感を得ます。

 

お帰りの際には皆さん、明るいお顔と素敵なスタイルに整った「エレガント美姿勢」へと生まれ変わっていますよ♪

 

 

少しの間でも、日常の煩わしさから解放されて、ご自身のメンテナンスを楽しんで頂きたいなぁと、心から思っています。

 

また音楽を聞きながら動くことで心も癒され、心身ともにスッキリ爽快!なサポートもさせて頂きます。

 

 

あなたもぜひ、若い頃の体型よりももっと素敵な美しいボディを手に入れて、オシャレを楽しんでみませんか?

 

心身ともに優雅な“エレガント美姿勢”へと生まれ変わってみませんか?

 

 

もしご興味ありましたら、ぜひ一度お試しくださいね。

 

ご縁のある方のお申込み、楽しみにお待ちしております♪

 

Hug&Smiley
予約方法のご案内

電話で予約のお客様

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03−6431−0161

一人で営業しているため、レッスン&施術中は、お電話に出られないことが多いので、あらかじめご了承くださいませ。

ご予約ご希望のお客さまは留守番電話にメッセージを録音してくだされば、折り返しお電話させていただきます。

また、24時間ご予約可能なweb予約、またはメールやLINE @もございますので、ぜひそちらもご利用くださいませ。

※マンションの一室を利用しているため、予約の際に「部屋番号」をお伝えします。

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